「有壓力才有能力」黃世岱的退休養心法則

衝浪、潛水、騎馬、徒步背包客、出書，這些20歲的年輕人都不一定會做的事，是70歲「蛋黃哥」的日常。

誰是蛋黃哥？本名黃世岱，「蛋黃」取自他的英文名Dan Huang，從美國科技公司副總職位退休，也是作家平路的先生。

天生愛與人分享，黃世岱形容自己「常常過度熱情」，這造就了他有一個躁動好奇的靈魂。退休對他來說是第二個「黃金10年」，拋開名片上的束縛和責任，能盡情「做自己」，去實現未竟之夢，並有能力開始關愛別人。

自定333法則退休養身更要「養心」

退休後做什麼？是很多準退休族心中的疑慮。蛋黃哥在新書《第三人生太好玩：蛋黃退休追夢控》中分享獨創的333法則，他將退休時間均分成三等分，分別給健康、學習，以及做志工回饋社會。

為何是這三項？蛋黃哥說，2009年諾貝爾生理學獎得主曾證實，長壽的兩支金鑰匙就是「樂觀」和「生活有目標」。蛋黃哥退休後第一件事，就先去做了健康檢查。他認為養身是基本，而「養心」最常被大家忽略，許多人退休後生活頓失目標，身體跟心理都容易生病，所以養心特別重要。

而學習，就是退休養心的法寶之一。

「沒有愛好是不對的，你一定能找到生活中有興趣的東西。」蛋黃哥篤定的說。那生活目標怎麼來？「就是學東西。」他舉例「我在網路上上課時，要交功課才能繼續下一堂課，這就是一種壓力和目標，東西不是學一學就丟掉，有點壓力對身體是健康的。沒壓力的話，5年後就沒能力了呀！」蛋黃哥說。現在的他仍每周去社大學鋼琴，已邁入第4年。他建議大家，再小的興趣都可以，重點是要找到熱情所在，有地方表達情感，人就會快樂且健康。

當小丑志工耍笨襯托眾人的快樂

蛋黃哥還有一個重要身分，就是「小丑蛋黃志工團」創辦人。他大學時曾以香港僑生身分來台就讀，雖然長年旅居美國，但有感於受到台灣土地的滋養，退休後萌生做志工的想法。為何選擇小丑這個特別的角色？他解釋「小丑是很多缺點的，他會把事情搞砸搞亂，但最後又能幽默滑稽的突破，讓你笑或感到同情。小丑站在舞台上耍笨，是為了襯托別人的快樂。」

也就是這顆希望別人快樂的心，讓蛋黃哥開始到養老院關懷老人家，初期他一人獨自跑了15家養老院，但看到失能、坐輪椅的老人家，感覺並不好受。「有悲傷、解決不了的問題，每天做小丑其實接受許多負能量，但為了把最好的給他們，我自己必須有很大的正能量。」

以1人連結10人的力量，蛋黃哥在2018年9月成立「關懷小丑協會」，培訓更多小丑志工，目前已到過5、60家養老院服務。「奉獻不單指你的時間，還有你的人脈與專長，利用過去的興趣，每個人都可以把專長貢獻回需要的地方。」蛋黃哥接下來的關懷計畫將進階到關懷者本身，目前正在試辦「關懷者身心靈工作坊」，針對第一線照護人員（家屬、志工、照服員、社工、護理師等），提供正能量幽默的學習法，讓他們能在照護的負能量中，得到喘息和舒壓的機會。