地震來襲怎麼辦？日本前救難隊員傳授安全避難攻略
防災不慌張！平常掌握「輪替法」準備3天緊急備糧
發生災難時，有可能會發生糧食被搶購一空或是物資缺乏的狀況，此時就很難像平時一樣買到需要的食物。
因此，平常就要稍微多準備一點緊急備糧與日用品，吃完之後，再購足一定的儲備量。
就過去曾發生的大災難經驗來看，生活所需的基礎建設差不多要1週以上才能修復，救難物資也差不多需要3天才能送達，所以平常至少該儲備3天份的糧食。
●輪替法的重點
1.平日就從舊的物資開始使用。
2.維持一定的儲備量。
3.要準備嬰兒副食品、牛奶以及預防過敏的藥物。
遇到災難時，若能吃到平常習慣吃的食物，能減輕不少壓力。
●準備維持身體狀況的營養食品
發生災難時，很容易只吃飯糰、泡麵這些高碳水化合物的食物，所以可準備鯖魚罐頭、牛肉罐頭、水果罐頭這類方便攝取蛋白質或維生素的罐頭，也可以儲備一些日常用品（例如面紙、衛生紙、口罩、乾電池）。
搭火車、捷運遇到地震怎麼辦？千萬別做3件NG行動
如果發生地震的時候剛好待在戶外，可就近躲進堅固的建築物，如果建築物離得太遠，則與建築物保持距離。注意建築物是否會傾倒、外牆是否會掉下來。
此外，發生地震之後，到處會出現許多平常不會聽到的聲音。例如建築物搖晃的聲音、警報的聲音、消防車的警報聲、人們的哀嚎聲……如果因為這些聲音而陷入恐慌，就有可能被捲入二次災害。
此時切記不要慌張，先掌握情況再採取正確的避難行動。
●各種場合的避難重點
1.搭乘火車或捷運的時候：
抓住座位或是扶手，一邊護住頭部、一邊採取低姿態。
2.搭乘公車的時候：
往公車的中央走道移動，再依照搭乘電車的方法採取低姿態，避免受傷。
3.搭乘電梯的時候：
立刻按下所有樓層的按鈕。如果電梯停下來，等到電梯門正常開啟後再逃出電梯。如果被關在電梯裡面，記得按下緊急按鈕求救，等待救援。
如果擔心被關在電梯裡面，可準備一些緊急存糧、臨時廁所或是其他防災用品。
●NG行動
1.火車或捷運：不要衝到軌道上
絕對不要利用緊急開門旋鈕打開門窗並衝到軌道上面，因為這些軌道都有高壓電，一不小心就會被電死。請遵守站務員的指示避難。
2.公車：不要衝到駕駛座或是最後面的座位
地震發生之後，公車有可能會被追撞而遇到二次災害，所以千萬不要衝到駕駛座或是最後面的座位。
3.電梯：不要硬把電梯門撬開
被關在電梯裡面的話，千萬不要硬把電梯門撬開，因為有可能會掉進電梯井。
地震時可以在車內避難嗎？專家：慢慢靠邊停下後這樣做！
如果在開車時遇到地震，記得依照下列的準則行動：
1.打方向燈後慢慢降低時速，滑向馬路的右側。
2.在地震完全停止之前，不要走出車外。
3.透過收音機或智慧型手機收集資訊。
4.避難時，盡可能將車子開到馬路之外，然後徒步走去避難。遇到不得不把車子遺棄路邊避難時，記得將車子停靠在馬路右側、關掉引擎，並且把車鑰匙留在車裡，不要鎖車，再去避難。
●在車裡避難的注意事項
1.一氧化碳中毒：
冬天開著暖氣時，汽車的排氣管（muffler）有可能會被積雪堵住，導致廢氣逆流至車內造成危險，也要特別注意有可能會因為吸了太多廢氣而心跳、呼吸停止。
2.經濟艙症候群：
由於車內空間狹窄，腳沒辦法完全伸直，久而久之血液循環會變差，也容易形成血栓，甚至有可能因此出現呼吸困難的症狀。所以長期在車內避難時，記得適時補充水分以及伸展一下手腳。
●NG行為
1.緊急煞車：
千萬不要因為搖晃而緊急煞車，也盡可能避免被後車追撞這類交通意外。
2.鎖車之後丟著不管：
必須將車子停在路上獨自前往避難場所時，如果鎖上車門又沒留車鑰匙，會擋住救護車或是消防車，導致需要救援的人得不到救援。
- 本文摘自：《災難求生No.1黃金守則：地震、火災、襲擊、溺水、車禍⋯⋯從大型災害到日常事故的緊急自救全圖解》
- 出版社：創意市集出版
- 出版日期：2023年12月
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