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社群好友上千百,能談心的沒幾人?數位世代最新蔓延疫情:孤單病

2022/11/12 天下文化/作者:Jon Levy 瓊・李維、譯: 周詩婷

社群軟體上朋友很多,但真正互動、真心聊天的卻很少?在人們注意力有限的時代,建立關係與找到有歸屬的社群卻似乎變得更難。

影響力法則》作者行為科學家瓊・李維指出,社交是人性的基本需求,沒錢、沒權、沒背景不會是障礙,內向、孤僻、不擅長社交都不是問題。主要關鍵在於:如何踏出舒適圈,如何建立深厚的信任與連結,並學會創造一個互相支持,往共同方向前進的社群。

社群好友上千百,能談心的沒幾人?數位世代最新蔓延疫情:孤單病 圖/pexels
社群好友上千百,能談心的沒幾人?數位世代最新蔓延疫情:孤單病 圖/pexels

孤獨的流行病

社交孤立與寂寞的風險並不受限於痛苦與藥物成癮,它對我們的影響層面更深。研究顯示,孤獨的人也會有較低的專注力、生產力和社會參與度,此外,還可能比較早死。這樣說來,若想讓工作更有效率,不妨多花點時間和同事、朋友聯繫與互動,這不只不會讓你分心,還能提高你的生產力。

從健康的角度來看,孤獨帶來的傷害,幾乎和每天抽一包香菸不相上下,因為孤獨不僅會造成心理上的影響,更是帶來細胞層級的改變。相關研究已經證實,它會使我們處於壓力狀態,進而削弱我們的免疫系統、降低睡眠品質,甚至損傷心臟而增加心臟病發的機率。

現在,我們有一個難得的機會,能跟他人以有意義的方式建立連結。

我們正面臨一種不斷蔓延的孤獨流行病。根據醫療服務供應商信諾集團〈Cigna〉進行的研究發現,近半數受訪的美國人有時或總是感到孤單〈46%〉,或是覺得自己格格不入〈47%〉。

事實上,愈年輕的人可能愈感到孤單。影響最大的群體是Z世代或千禧世代,他們是出生在「超連結的」〈hyper-connected〉、使用網路、發訊息及在社群媒體發文的數位原住民世代,可能比過去的人都更常掛在網上,卻也更加感到孤獨,因為數位社交無法等同於面對面的互動。另一項研究發現,美國22%的千禧世代說他們沒朋友,30%說他們總是或經常感覺孤單。這個比例是嬰兒潮世代〈1944至1964年出生者〉的兩倍以上;嬰兒潮世代只有9%說自己沒朋友,15%說自己總是或經常感到寂寞。

或許你會想,人應該會隨著年紀增長而變得較不孤單。但事實上,孤單卻似乎是社會的趨勢。從1980年代中期到2000年代中期這20年期間,每個美國人平均擁有的好朋友,從將近3個〈2.94〉變成只有2個〈2.08〉。

連結讓我們存活

孤單所導致的社交痛苦及負面影響,已經對現代社會構成深刻而嚴重的健康威脅。

這就是為什麼當我們針對問題,準備採取一種解決方案時,必須考量到人與人之間的關係——人們確實需要人際關係。建立連結、信任,以及成為社群中一份子,不僅攸關你的成功與健康、有助於推動你所在意的社會理念,還能在過程中改善每個人的生活。

人際連結的重要情況聽起來或許很危急,但還有一線希望。利伯曼指出,如果我們覺得社會線索〈social cues〉的影響這麼深,那它一定非常有用,甚至可能會成為我們的超能力。這些需要我們社交互動的特質,也會讓我們更有效的和他人建立連結與交往。

讓我們能以一個物種倖存下來的因素,不是驚人的速度、優越的體能,或不靠水和食物進行長途跋涉的能力。這些都是其他物種的優勢。事實上,跟絕大部分的動物界相比,人類很弱,弱到早該滅絕了,但除了一件事:我們能一起工作。我們能協力獵捕大型動物,建造住所來遮風避雨。我們能在語言之外建立關係,理解彼此。新生兒不必說話,就能用各種方式讓她的母親了解她,而她的母親也可以感同身受。

利伯曼認為,我們需要重新檢驗馬斯洛〈Maslow〉的需求理論。根據馬斯洛的說法,最底層是食物、水和住所等生理需求;往上一層是心理需求,例如友誼和歸屬感等;最上層則是自我實現〈self-actualization〉,你能做最好的自己。利伯曼建議,心理因素或許也該放在最不可或缺的最底層,試想一個新生兒的母親如果無法理解他的需求,他多半無法存活太久。因此,人類這個物種之所以能夠綿延至今,關鍵在於形成人際連結的能力,這樣的特質給予我們無盡的機會,讓我們能夠理解他人的感受,並與生活中的影響者建立關係。

藍色寶地的秘密

關於這一點,位在地中海中部,義大利薩丁尼亞島〈Sardinia〉附近的一座小島就是最佳證據。這裡的村莊是由建築與房舍緊密交織而成,如果你在週日走過一戶人家,多半會看到奶奶在正和她的女兒、孫女們製作一種名為薩丁尼亞餃子〈culurgiones〉的當地特產美食。它們就像大尺寸的義大利方形餃,餅皮內填滿高脂的義式鄉村軟酪與薄荷餡料,佐以美味的番茄醬汁。當她們在小廚房做菜的同時,一邊聊著村裡的八卦,一邊和串門子的鄰居或親戚寒暄。

你絕對猜不到的是,這村子藏著一個祕密:這裡離義大利本島才200哩,百歲人瑞的數量卻是義大利本島的六倍〈若與美國相比,則是美國的十幾倍〉。這個村子不但是丹.布特尼〈Dan Buettner〉所謂的「藍色寶地」〈blue zone,指平均壽命遠高於世界平均的極少數地區〉,而且根據心理學家暨《聚居效應:面對面接觸如何讓我們更健康、更幸福》

〈The Village Effect: How Face-to-Face Contact Can Make Us Healthier and Happier〉一書作者蘇珊.平克〈Susan Pinker〉的說法,這也是世界上唯一男女平均壽命相近的地方;在世界其他地方,女性平均壽命通常會比男性多6到8歲。

本文摘自《影響力法則》 圖/天下文化
本文摘自《影響力法則》 圖/天下文化

本文摘自:《影響力法則:建立信任、連結和社群意識的藝術

出版社:天下文化出版

出版日期:2022年10月


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