不想宅在家 爺奶可以試試「微創業」！

日本退休男性，被女性戲稱為家中的「大型垃圾」，曾經在職場意氣風發，現在卻每天黏住沙發。

但並非每個退休後的熟齡族，都是老宅男、老宅女，有人投入新的領域，追尋年輕未竟之夢；有人利用過去專長，成為公司裡的「智慧寶庫」。

不管即將退休或退休已久的你，再入職場或創業都需要勇氣，但也可能因此找到揮灑的另一片天地。

全世界平均餘命愈來愈長，成為趨勢，如何讓熟齡者再次進入職場或發展事業第二春，成為熱門話題。

台中榮總精神部主任藍祚鴻說，退休後的熟齡族再度進入職場原因很多，可能是經濟因素，也有的是因年齡限制退休，感覺有志難伸，又重新投入職場。

工時短、彈性大 考量體力負荷

藍祚鴻說，熟齡族進入職場，心態要調整，要放下身段，不能倚老賣老，最好能隨著時代演進，吸收新知與優點。例如電商時代來臨，網路行銷也取代部份業務員工作，以正面的態度把學習當做是快樂的事情。

藍祚鴻建議，熟齡族一直保持開放的心胸心態，還是可以學到很多新東西。例如周遭長者學會用LINE、臉書、部落客、推特（Twitter）等，美國總統川普也是推特的愛用者。

藍祚鴻說，熟齡族肌肉、骨骼退化，女性有骨質疏鬆問題，無論是勞動工作或長期久坐的辦公室，工作時間太長易造成職業傷害、不適，建議可選時間短、工時彈性，或像資訊業、網路業可在家工作，把握體力可以負荷、專注精神工作。

NGO、社會企業 都是好選擇

藍祚鴻指出，熟齡族可以投入的工作，除了企業、不支薪的義工、志工，近年來又多了新選項，例如具有公益性質的NGO（非營利組織）、介於企業與公益之間的社會企業等。

藍祚鴻認為，熟齡族豐富經驗、具企業經營的概念，相當適合，除了貢獻心力扶助弱勢站起來，更無後顧之憂實踐年輕時未能施展的抱負，也能夠得到報酬，維持生活。

重入職場 需三到五年準備期

弘光科技大學老人福利與長期照顧事業系系主任林佳靜說，研究結果顯示，熟齡族退休後，重新進入職場，無論是工作性質與退休前相仿，或是投入全新領域的工作，都約需三到五年的準備期。

林佳靜指出，即便是工作性質與退休前相仿，或在原單位服務，這段熟齡族人力培訓過程，還是要透過長青學苑、樂齡學習中心「教育」、接受短期技術輔訓「訓練」，以及「學習」等，放下成見，吸收新的資訊，與時俱增，並調整工作內容與思維。

先上課再創業 相關課程受歡迎

林佳靜認為，若熟齡族投入全新領域，人力培訓過程會拉長，還要思考熟齡族風險耐受性較青壯族低，償債能力也較低，因此資金門檻低的微創業，或師徒制以老師傅帶領年輕人、經驗傳承，較適合熟齡族。

林佳靜以106年弘光科技大學老人福利與長期照顧事業系與教育部合作開辦的「銀春創業學院」為例說明，招募35名55歲以上、對創業有興趣民眾，結果報名踴躍，足見熟齡族對微創業相當感興趣。

林佳靜說，這批學員透過上課，財務分析，以及後續技術輔訓等職業探索，確立微創業方向。有的學員透過成立文史工作室蒐集、保存傳統俚語；也有一群女學員合作發展長照居家照護系；也有人投入古早味美食，發展出6套「阿嬤食譜」教材；還有學員結合旅客興趣與導覽專才，成立社區老人俱樂部，帶社區老人出遊、從事康樂活動。

林佳靜建議，老人投入社會參與是聯合國高齡友善指標，鼓勵熟齡族從事社會參與，包括再就業或擔任志願服務等，能有成就感及自我實現，例如門檻較低的微創業，或與同好、同溫層集體創業，都是適合的選項。另外，老年生活信仰也很重要，從事宗教活動或擔任志工等，心靈有所寄託又能貢獻心力、服務人群，也是很好的選擇。

退休，別遠離朋友

生活圓滿卻焦慮 問題出在人際關係

藍祚鴻觀察，臨床有不少退休族經濟沒問題，另一半身體健康，小孩也都很有發展，也常出國玩，卻沒來由焦慮、憂鬱，問題癥結出現在時間太多，沒有好好利用。有些人喜歡鑽牛角尖、胡思亂想，白天睡太多，晚上失眠，也不想親友看到自己頹廢樣子，更退縮，宅在家。

藍祚鴻說，熟齡族在退休後，還是要維持規律生活作息、從事緩和的運動，以及維持良好人際關係。有的人覺得維持人際關係好辛苦，退休後連電話號碼都換了，切斷所有公事上的連繫，到頭來感覺被世界孤立，沒人理你，不知找誰聊天。

藍祚鴻建議，退休族維持良好人際關係很重要，例如加入公司的退休員工聯誼聚會，可敘舊聊天、安排新計畫等，甚至可以找到志同道合者，一起投入公益或社會企業，施展抱負。