過年團聚的不吵架術-來吧!終結「長輩問題錦集」

每個人都是獨立的個體、不要情緒勒索......成為近年熱門話題,某種程度代表著我們正從過往重視「關係」的華人文化,開始加入更重視「個人」的西方文化。 圖/雞湯來了提供
每個人都是獨立的個體、不要情緒勒索......成為近年熱門話題,某種程度代表著我們正從過往重視「關係」的華人文化,開始加入更重視「個人」的西方文化。 圖/雞湯來了提供

過年到了,難得回家團聚,本是放鬆的美好假期,卻常常因為各種長輩、親戚的惱人問題,變成吵架、或壓抑怒火到煩躁不堪。到底為什麼,長輩都愛問這些「不中聽」的話?他們難道沒別的可講了嗎?

 

每次好想「怒回」關你什麼事,但又不想在大過年傷了和氣...。在吵架和溜走之餘,究竟有沒有更好的做法?

其實,這個難解議題可以從兩個層面來拆解,第一層是「理解對方」為什麼會問這個問題、為什麼腦袋想的和你差那麼多;接著,第二層則可以用「好好說話術」搭起彼此間有效溝通的橋梁。

為什麼他總問這些話題?正視你們雙向互動的習慣養成

納悶「對方難道沒有別的話題了嗎」,聽都聽膩了,他怎麼還沒問膩?值得注意的是,他可能真的沒別的話題!因為人和人之間,可能已不自覺被僵化固定的互動模式框限住。

讓我們從常用來剖析家人互動樣貌的「家庭系統理論」來看,人和人之間會形成一個個小圈圈,而小圈圈之間也會彼此影響。重要的是,每個小圈圈的互動模式,都是彼此雙向建構出來的。

也就是說,當要解決長輩總是問尷尬話題的窘境,除了期待長輩自己突然頓悟、不要再問(基本上不太可能)之外,我們更需要重視:自己能為彼此的互動習慣帶來什麼改變。值得慶幸的是,很多研究都發現,當一個人開始改變,是真的會自然引發對方的改變,藉以開啟正向循環。

延伸閱讀:我們的關係,還有沒有救?

他想的總和我不一樣?不是他愛找麻煩

很多人喜歡和同輩一起聊天,話題充滿共鳴;不喜歡長輩的話題,覺得觀點和自己差太遠。不過,到底是什麼魔力,使得家人彷彿是來自不同星球的人?

這可以先從「生長背景」來理解,不同世代的人歷經不同的社會文化、流行審美。例如,現在常討論的同志議題,在過去真的是「禁忌」,長輩一時無法接受也好像情有可原;現在看來很「土」的配色花紋,可能是阿嬤青春年華的「流行」。

不同世代、不同階段,都讓我們喜好、觀念不同,也讓我們重視的事情及意義不同,或許不必彼此認同、也不必逼彼此想得一樣,但重要的是我們相互理解和尊重。 圖/雞湯來了提供
不同世代、不同階段,都讓我們喜好、觀念不同,也讓我們重視的事情及意義不同,或許不必彼此認同、也不必逼彼此想得一樣,但重要的是我們相互理解和尊重。 圖/雞湯來了提供

從「生命發展階段」理論來看,20-30歲左右的「成年初期」年輕人,可能處於探索自己適合怎樣的人、嘗試親密關係的階段;年屆50的「成年晚期」叔叔阿姨邁向穩定,重視工作薪資等生產力、為家添光傳承;60-70歲以上的阿公阿嬤開始說起人生大道理、進行生命統整,不同年紀的人生活重心自然大不相同。

不同世代、不同階段,都讓我們喜好、觀念不同,也讓我們重視的事情及意義不同,或許不必彼此認同,但也不必逼彼此想得一樣,重要的是我們相互理解和尊重。

過年真的好煩!回家練習「相依獨立」三步驟

每個人都是獨立的個體、不要情緒勒索...成為近年熱門話題,某種程度代表著我們正從過往重視「關係」的華人文化,開始加入更重視「個人」的西方文化。在這樣的變化過渡之下,也許不能再用過往華人「重視家族那套」,但也不適合把西方那套原封不動拿過來實踐。

使用「三明治說話術」,講出想表達的意見,又可以藉由前後好聽的話包夾,讓對方聽得順耳、也比較嚥得下去。 圖/雞湯來了提供
使用「三明治說話術」,講出想表達的意見,又可以藉由前後好聽的話包夾,讓對方聽得順耳、也比較嚥得下去。 圖/雞湯來了提供

於是,台灣有心理學家將西方「界限、獨立」的相關研究,進行「本土化」再研究,提出最適合華人的「相依獨立」!簡單來說,就是彼此有自主空間、有各自飛的自由,但也能彼此依靠,需要彼此的忠誠、信任,也有助於提升個人內在認知與能力。要達到「相依獨立」需要「覺察、發聲、讀境揣摩」三步驟,並結合有效溝通的技巧,我們試著做做看:

Step1覺察-練習同理

真正的心理獨立,其實需要先對於「自己和家」的關係狀態有所意識,理解、覺察家人某些行為背後的故事與不得已。因此我們需要練習「同理」,試著完全把自己當作對方、想像自己就穿著對方的鞋子、經歷對方所經歷的故事。不知從何開始時,不妨從上述提到的雙向互動習慣、生活背景、生命階段開始。

Step2發聲-使用「三明治溝通」或「我訊息」好好說話術

說出自己的想法是讓自己真正從關係中「勇敢長出來」且「被家人看見」,一味憋著可能會讓關係越趨冷漠疏離,需要透過對話來,進一步促進彼此理解。

用(尷尬)不失禮貌的「我訊息」表達出自己的感受,又不會攻擊到對方。或使用「三明治說話術」,講出想表達的意見,又可以藉由前後好聽的話包夾,讓對方聽得順耳、也比較嚥得下去。

索取好好說話術【神回覆句型懶人包】 圖/雞湯來了提供
索取好好說話術【神回覆句型懶人包】 圖/雞湯來了提供

索取好好說話術【神回覆句型懶人包】:我是家長我是年輕人

Step3讀境揣摩-開啟真正有助於關係的話題

讀境揣摩這個詞,簡單來說就是重新理解家人的故事,看見幾十年來累積的「故事脈絡」。對「我家之所以長這樣」的情境有完整解讀,內心也就自然能夠與原生家庭和解。

重新理解家人故事,若從「不尷尬、有助於關係」的話題開始,或藉由媒材工具開口,能降低開始改變的門檻難度。可以試著從彼此的生活小習慣,想去哪裡玩開始聊、看什麼電影,也可以分享彼此過去的故事,挑自己開得了口的話題開始說,就是促進對話的契機。

因為是家人,值得我們再給彼此一次機會,在同理與好好說話的基礎上,從自身開始解開「家」鎖,讓過年不再成為尷尬惱人問題的惡夢深淵。

相關推薦:防疫待在家-「心」距離不疏離不太黏的5個做法

延伸閱讀

>>經濟起飛掉了習俗 越南的過年和台灣有點像

>>我那與眾不同的「越南媽媽」

>>20年調查/妻收入增加,夫不開心?台比陸傳統?


「一個人為社會付出很辛苦,但一群人就不會寂寞。」每個人都可以用自己的方式成為倡議家:

立即加入【倡議+】社團:http://bit.ly/2JtBxB6

作者文章

法國住家冷氣安裝率僅4%?不為電費 抗拒冷氣的主因還是文化習慣、法規

法國住家冷氣安裝率僅4%?不為電費 抗拒冷氣的主因還是文化習慣、法規

熱浪下的滯銷危機...瑞士羊毛曾是經濟支柱 如今倉庫堆滿、全國停止收購

熱浪下的滯銷危機...瑞士羊毛曾是經濟支柱 如今倉庫堆滿、全國停止收購

熱到變形!巴黎鐵塔尖每日最多可偏移20公分 創熱浪奇觀

熱到變形!巴黎鐵塔尖每日最多可偏移20公分 創熱浪奇觀

國產蔬菜再升級!新品種「芥藍台南1號」問世 耐熱耐濕、未來四季都能吃到

國產蔬菜再升級!新品種「芥藍台南1號」問世 耐熱耐濕、未來四季都能吃到

最新文章

養兒防老已過時!日本年輕人免付孝親費 健全社福制度杜絕吸血父母

養兒防老已過時!日本年輕人免付孝親費 健全社福制度杜絕吸血父母

公廁需要轉型!長輩蹲廁難...高齡化社會正在挑戰台灣公廁文化

公廁需要轉型!長輩蹲廁難...高齡化社會正在挑戰台灣公廁文化

排隊等離職...止不住護理人力流失 近4個月已統計1302名護理師選擇離開

排隊等離職...止不住護理人力流失 近4個月已統計1302名護理師選擇離開

老老照顧?居服員過半超過45歲  長照2.0打零工難留年輕人、陷人力困境

老老照顧?居服員過半超過45歲 長照2.0打零工難留年輕人、陷人力困境

手沖的第三人生!70歲也能轉職當咖啡師 「夢想50+咖啡館」助長者重拾信心

手沖的第三人生!70歲也能轉職當咖啡師 「夢想50+咖啡館」助長者重拾信心

沒人要看電視了?50歲以上YouTube受眾增加62% 傳統媒體備受挑戰

沒人要看電視了?50歲以上YouTube受眾增加62% 傳統媒體備受挑戰