【酷媽倡議】零廢棄媽媽，在環保中誕生環保小隊友

採訪中醫師兼減廢推動者尚潔這天，是她產假結束前難得的放風時間。過去一個月，她的生活和多數新手媽媽一樣：忙於親餵、換尿布、常在夜裡醒來安撫哭鬧的孩子。為睡眠不足所苦，也為寶寶一天天的成長而感動。有點不同的是，這個剛迎接新生兒的家庭幾乎不用紙尿布和衛生紙，垃圾量僅約一般家庭的1/7。在忙碌的育兒生活中，仍要盡可能地對環境友善。

28歲的尚潔，實踐零廢棄生活已有4年時間。從不拿塑膠袋、自備容器採買等簡單的小事做起，逐漸進展到使用月亮杯、在家做堆肥，全面減少生活中的一次性垃圾。2年前結婚，她和先生不發紙本喜帖、不用背板，以小手帕取代濕紙巾、鼓勵賓客自備容器打包，成為台灣第一場零廢棄婚禮。

對尚潔而言，零廢棄不僅是為了環保，更是找回人生的自主權。「平常購物，我們會先問自己是否真的需要。為什麼碰到婚禮、生產等人生大事，別人怎麼做我們就照單全收？」她反問。

居家溫柔生產，減少垃圾增加參與感

今（2020）年3月，尚潔和同為醫師的另一半在家進行了一場溫柔生產。透過助產士的協助，平安生下女兒。這個外人眼中不尋常的選擇，也是夫妻倆貫徹零廢棄理念的一次嘗試。

在台灣，高達9成產婦在醫院生產。但少有人意識，充滿醫療介入的產程，也會產生許多醫療廢棄物。頻繁的內診，得不時替換醫療手套；打麻醉、催生藥或葡萄糖水，會用到管線、針頭和點滴包。幫產婦排空膀胱的導尿包也是一次性醫療用品。此外，要擦拭惡露、排泄物，會大量消耗產褥墊及濕紙巾。為了防止會陰裂傷，多數醫師也會建議產前先剪會陰，最後再用縫線縫合。

有別於醫院生產多由醫護人員主導、講求效率，尚潔認為，居家生產讓產婦有更多主動參與的空間。例如，她不剪會陰，靠產前按摩擴張產道；不打麻醉，利用淋浴、生產球和姿勢變換以減輕疼痛；不打催生，讓寶寶自己決定來到世界的時間。減少醫療介入，也免除了一包包醫療廢棄物。

產程結束，尚潔和先生清點家中一袋垃圾的內容物，包括：為補充體力而吃的小餅乾包裝、助產士的數雙醫療手套、擦拭排泄物用的衛生紙，縫合會陰撕裂傷的縫線，以及產後吸收惡露的3-4張產褥墊等。一般生產會大量消耗的濕紙巾、產褥墊，他們盡量以紗布巾和毛巾取代。尚潔也和助產士討論，12小時的產程僅做了4次必要的內診，減少被丟棄的醫療手套數量。

「我希望自己決定生產的每個環節，而不是被推進產房，只能照醫院的流程走。」尚潔強調，醫院生產和居家生產沒有優劣之分。重要的是媽媽是否理解每項處置的用意，做出符合自身需求的選擇。儘管這場生產最後仍有垃圾產生，能拒絕「生產全餐」中不需要的「菜單」，就已是零廢棄精神的展現。

環保和母職一樣，沒有一百分也很棒

初識零廢棄理念時，尚潔還是醫學院的學生。減廢的挑戰多和個人生活有關，像是如何不用化妝棉卸妝、以水洗取代廁所衛生紙等。如今多了一個寶寶，零廢棄難度也跟著升級。尚潔說，她最大的學習是放下執著，以更彈性的態度面對變動：「我對廢棄物變得比較寬容，不會再用最高標準要求自己。」

嬰兒會製造的垃圾，多是從吃喝拉撒等基本生理需求而來。食的部分不難解決，親餵母乳就是最天然的裸裝食物。每天都要替換的紙尿布，尚潔則以布尿布取代，並用沾溼的紗布巾代替濕紙巾幫寶寶擦屁股。坐月子期間，全家一週只倒一次垃圾，頻率遠少於一般新生兒家庭的一天一次。

但尚潔也指出，零廢棄生活能長久的關鍵，是「在舒服的狀態下改變」。例如，當寶寶在夜裡哭鬧不休時，她不介意讓女兒包紙尿布，換取多幾個小時的睡眠時間。她也笑說，孕婦常忍不住嘴饞，每週都想吃洋芋片。「我跟先生互相嘲笑彼此，零廢棄還製造包裝，但那是我孕期快樂的回憶之一！」

她建議想嘗試零廢棄生活的人，不用急著從0分做到100分。只要能找到減量的選項，已是往前邁進一大步。她舉例，新手媽媽總會添購各種嬰幼兒用品，她也不例外。儘管網路購物很難避免包裝垃圾，但她優先購買二手商品，請賣家使用可重複利用的包材。幸運的話，還能找到住在同一區域的賣家當面交貨，省下匯款手續費也不製造垃圾。

尚潔認為，「心靈環保」也是零廢棄生活的一環。垃圾減量當然重要，但不用委屈自己，失去生活的樂趣。「不小心製造的垃圾，就像生命總有無常。放下執著，你會過得比較開心。」她說。

放下對物的執著，更能感受生活

近年來，斷捨離、極簡主義的概念在台灣蔚為風氣。對尚潔而言，零廢棄最大的意義，就是簡化生活。把心力放在體驗而非消費，少了實體物件，卻多了許多心靈上的資產。

她以生產為例，沒有麻醉、催生等醫療處置的居家生產，更需要家中所有成員同心協力。媽媽感受每一次的宮縮和疼痛，努力將寶寶帶到這個世界。另一半全程參與，協助產婦變換姿勢、給予支持。「很多男人看太太被推進產房，自己就突然成為爸爸了。親自迎接新生兒，更有成為父親的實感。」尚潔說。零廢棄生產不僅是環保行動，更是一家三口首次共同經歷的生命教育課。

「成為母親後，我對零廢棄生活更有信心了！」尚潔笑說。成為人母，意味著生活多了許多不可控的變數。雖然挑戰不小，卻也讓她生出更大的勇氣：人生不是只有一種選擇，無論在何種生命情境下，我們都能做出忠於自我的決定。零廢棄之路多了一位小隊友，未來的日子，還有更多美好的體驗等著這一家人去探索！

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