別讓退休人生變「三顧族」 創造你的快活樂齡趣

台灣將於2025年邁入超高齡社會，相當於每5人有1位是65歲以上老人，面對緊接而來「退休潮」，在仰賴政府、企業推動友善樂齡環境的同時，自己應先替第三人生「超前部署」，別因徬徨的退休生活，成為在家顧孫子、顧郵差、顧垃圾車的「三顧族」。

台灣滿65歲以上的老年人口，在2018年超過300萬人，宣告邁入高齡社會，而國發會今年8月公布最新人口推估報告，台灣總人口在2020年轉成負成長，推估將於2025年提早進入超高齡社會，顯示在不久將來，有越多人步入退休階段。

職場退役不適應 小心變家庭革命

但退休生活跟享清福，是否一定劃上等號？那可不一定，中華民國老人福利推動聯盟秘書長張淑卿指出，早年傳統的社會氛圍，告訴你「太累就休息」，一般長者退休後，普遍會到處旅遊、放鬆，或找一塊地實現農村夢，但平均2至3年後，就會開始覺得無聊。

國人平均餘命，女性83歲至85歲，若在65歲退休，意味著退休生活長達20年，張淑卿指出，老人離開原職場之後，徬徨無助比例很高，若選擇在55歲提早退休，若沒及早規劃，那就會很可怕，也開始擔心經濟危機、政府年金政策等。

她也分享實際案例，一位在學校擔任管理職的男性老師，退休後發現沒有事情可以管，開始檢視老婆每天的買菜單，「試想一位家庭主婦，突然來了位將軍、主管，管要買什麼菜，這樣夫妻關係會怎樣？」不小心慢慢衍伸成家庭衝突。

國家銀髮政策 暗藏性別不平等

「若仔細觀察，很多銀髮社區據點，大多是女性參與」張淑卿表示，女性喜歡聚在一起聊天、喝茶，適合據點活動，但男性喜歡競賽型娛樂，例如看政論節目、球類比賽，其實國健署的活躍老化活動，大多沒有考慮到性別議題。

她認為，退休生活很重要，性別議題也重要，日本高齡者離婚率很高，因女性是家庭主婦，善於社區溝通，但男性重心擺在工作、家庭，當退出職場後，變成家庭干擾因子，或成為家中顧孫子、顧郵差、顧倒垃圾的「三顧族」，而國人退休後出現問題也多為男性。

此外，老盟指出，台灣政府講到老人，只會講長照政策，但有長照的需求老人，僅佔老人族群15%，應該幫他們找到更多可能性，例如協會舉辦福氣盃槌球賽，參加的都是男性，也曾看見95歲還在打球。

銀髮族自救 退休生活超前部署

老盟觀察，比較活躍的長者，是因為有一群人一起生活，其實透過社會參與、人際互動，是延緩老化的方法，若有固定的社團參與，或退休夥伴形成的據點，當大家聚在一起聊天、下棋，就像每天上班一樣。

「建議超前部署，50歲開始形塑忘年社團」她說，可以在職場找很合興趣的社團、朋友，當退休時仍有熟悉的一群人，每天有事做、每天能參與，替退休生活找到重心，長者應該要有自覺，本身學會安排退休生活

此外，若家中有即將準備退休的長輩，家人可以了解長輩興趣，協助找適合參與的社團，例如愛唱歌的長輩能參與唱詩班，或想享受農村生活的長輩就參加民宿社團，但千萬別等到退休才開始，否則可能會來不及。

銀髮第三人生 政府供平台、企業做準備

台灣即將面對「退休潮」，張淑卿認為，現在社會仍充滿高齡歧視、老人無用論，例如志工圈會聽到「你們年紀大怎能當志工」，又或沒人規定一定要送長輩保健食品，也能送一套球衣，有時老人要的是尊嚴、獨立，可以參與社會。

老盟呼籲政府，除了推動中高齡、高齡的就業專法，法令及措施應該集中，國家應該相對向企業釋放善意、資源獎助，讓企業願意聘用老人，透過職務再設計，打造青銀共創，除了高齡者要有自覺，國家也要給予平台，企業也要準備，扭轉高齡歧視。