地震來襲怎麼辦？日本前救難隊員傳授安全避難攻略

防災不慌張！平常掌握「輪替法」準備3天緊急備糧

發生災難時，有可能會發生糧食被搶購一空或是物資缺乏的狀況，此時就很難像平時一樣買到需要的食物。

因此，平常就要稍微多準備一點緊急備糧與日用品，吃完之後，再購足一定的儲備量。

就過去曾發生的大災難經驗來看，生活所需的基礎建設差不多要1週以上才能修復，救難物資也差不多需要3天才能送達，所以平常至少該儲備3天份的糧食。

●輪替法的重點

1.平日就從舊的物資開始使用。

2.維持一定的儲備量。

3.要準備嬰兒副食品、牛奶以及預防過敏的藥物。

遇到災難時，若能吃到平常習慣吃的食物，能減輕不少壓力。

●準備維持身體狀況的營養食品

發生災難時，很容易只吃飯糰、泡麵這些高碳水化合物的食物，所以可準備鯖魚罐頭、牛肉罐頭、水果罐頭這類方便攝取蛋白質或維生素的罐頭，也可以儲備一些日常用品（例如面紙、衛生紙、口罩、乾電池）。

搭火車、捷運遇到地震怎麼辦？千萬別做3件NG行動

如果發生地震的時候剛好待在戶外，可就近躲進堅固的建築物，如果建築物離得太遠，則與建築物保持距離。注意建築物是否會傾倒、外牆是否會掉下來。

此外，發生地震之後，到處會出現許多平常不會聽到的聲音。例如建築物搖晃的聲音、警報的聲音、消防車的警報聲、人們的哀嚎聲……如果因為這些聲音而陷入恐慌，就有可能被捲入二次災害。

此時切記不要慌張，先掌握情況再採取正確的避難行動。

●各種場合的避難重點

1.搭乘火車或捷運的時候：

抓住座位或是扶手，一邊護住頭部、一邊採取低姿態。

2.搭乘公車的時候：

往公車的中央走道移動，再依照搭乘電車的方法採取低姿態，避免受傷。

3.搭乘電梯的時候：

立刻按下所有樓層的按鈕。如果電梯停下來，等到電梯門正常開啟後再逃出電梯。如果被關在電梯裡面，記得按下緊急按鈕求救，等待救援。

如果擔心被關在電梯裡面，可準備一些緊急存糧、臨時廁所或是其他防災用品。

●NG行動

1.火車或捷運：不要衝到軌道上

絕對不要利用緊急開門旋鈕打開門窗並衝到軌道上面，因為這些軌道都有高壓電，一不小心就會被電死。請遵守站務員的指示避難。

2.公車：不要衝到駕駛座或是最後面的座位

地震發生之後，公車有可能會被追撞而遇到二次災害，所以千萬不要衝到駕駛座或是最後面的座位。

3.電梯：不要硬把電梯門撬開

被關在電梯裡面的話，千萬不要硬把電梯門撬開，因為有可能會掉進電梯井。

地震時可以在車內避難嗎？專家：慢慢靠邊停下後這樣做！

如果在開車時遇到地震，記得依照下列的準則行動：

1.打方向燈後慢慢降低時速，滑向馬路的右側。

2.在地震完全停止之前，不要走出車外。

3.透過收音機或智慧型手機收集資訊。

4.避難時，盡可能將車子開到馬路之外，然後徒步走去避難。遇到不得不把車子遺棄路邊避難時，記得將車子停靠在馬路右側、關掉引擎，並且把車鑰匙留在車裡，不要鎖車，再去避難。

●在車裡避難的注意事項

1.一氧化碳中毒：

冬天開著暖氣時，汽車的排氣管（muffler）有可能會被積雪堵住，導致廢氣逆流至車內造成危險，也要特別注意有可能會因為吸了太多廢氣而心跳、呼吸停止。

2.經濟艙症候群：

由於車內空間狹窄，腳沒辦法完全伸直，久而久之血液循環會變差，也容易形成血栓，甚至有可能因此出現呼吸困難的症狀。所以長期在車內避難時，記得適時補充水分以及伸展一下手腳。

●NG行為

1.緊急煞車：

千萬不要因為搖晃而緊急煞車，也盡可能避免被後車追撞這類交通意外。

2.鎖車之後丟著不管：

必須將車子停在路上獨自前往避難場所時，如果鎖上車門又沒留車鑰匙，會擋住救護車或是消防車，導致需要救援的人得不到救援。

• 本文摘自：《災難求生No.1黃金守則：地震、火災、襲擊、溺水、車禍⋯⋯從大型災害到日常事故的緊急自救全圖解》
• 出版社：創意市集出版
• 出版日期：2023年12月