孩子被霸凌陷入自責、憂鬱怎麼辦？大人做好3件事有助改善情緒

小乖的確診，使得學校班級被迫停課，雖然學校沒有公布是誰確診，但班上都知道是小乖害的。回復正常上課後，小乖在學校感受同學不友善的眼光，同學也自主地與小乖保持距離。小乖覺得不舒服，自己確診已經夠可憐了，還要面對同學不友善的對待。

老師雖宣導，不要有歧視，但同學的態度依舊，有些人還說小乖身上有病毒。有些人甚至帶頭咒罵小乖「武漢肺炎」、「病毒王」、「COVID」、「爛人不要來學校害人」。

起初，小乖覺得自己很無辜，但時間久了，卻開始懷疑自己「是不是真的如大家所說自己很爛？我是不是不該來學校害人？我得了COVID-19病毒，真的是對不起大家！」而這樣的自我質疑，讓小乖的憂鬱狀況變得更嚴重了。

「難道真是我的錯？」受凌者自責反讓霸凌者脫罪

在某些狀況下，霸凌者、旁觀者，甚至師長會有怪罪受凌者的傾向，因為「受凌者白目」，或「受凌者被欺負為什麼不跟老師說？」，甚至「受凌者太內向都不跟人講話」等原因。事實上，在學術研究中發現受凌者也會有自責的傾向。

當受凌者不斷地聽到別人的怪罪與指責，受凌者可能會自我懷疑，「明明不是我的錯，為什麼大家都在怪罪我、指責我？」而自我懷疑久了之後，可能會慢慢地接受這件事，覺得「我可能真的做錯了什麼吧！」而當受凌者開始有自責傾向時，霸凌者卸責之目的也就達成了。

因為霸凌者會產生合理化自己行為的傾向，會向外怪罪與指責，以讓自己脫罪，「反正都是受凌者的錯，是受凌者自己要負責」，此時，霸凌者也就真正的卸責了。

愈自責就愈憂鬱 被關係霸凌更容易怪罪自己

筆者與陳薇汝於2018年發表的研究中，針對中小學學生受凌的自責傾向進行探究。結果發現，自責傾向愈高，與憂鬱的正向關聯就愈強。這表示若學生在霸凌情境中愈自責，則學生將會愈憂鬱。其次，該研究還發現，學生在關係受凌的自責傾向，會比言語及肢體受凌的自責還要來得高。

這可能與攻擊類型有關，因為言語霸凌及肢體霸凌都是由霸凌者主動、直接式的攻擊，較容易將責任歸咎於霸凌者身上，但關係霸凌是間接攻擊，和人際關係有關，部分受凌者可能會歸咎責任於自身身上，例如「我都沒有朋友，被排擠，可能是自己的講話不得體而引人討厭吧」。

在角色方面，該研究也證實了受凌者的自責程度比未受凌者來得高，另外受凌者與雙重角色者（兼為霸凌／受凌者）的自責程度有所不同，雙重角色者在霸凌情境中的自責程度會顯著高於受凌者，但受凌者與雙重角色者在一般情境，如不小心打破杯子，自責程度就沒有差異。這可能與雙重角色者的霸凌行為有關，雙重角色者由於會霸凌別人，也知道自己有一些不當行為，由此而對自己有較高的怪罪或自責狀況。

被霸凌不是你的錯！3招減緩受凌者的自責心態

由上述的受凌者自責傾向研究，可以得到下列幾點啟示：

1.別讓受凌者自責而愈來愈憂鬱

在受凌情境中的自責傾向與憂鬱有正向關聯，由於受凌會對受害者帶來身心困境，若受凌者還會自責，怪罪到自己身上，則受凌者愈增憂鬱。因此，針對受凌者的協助與輔導時，宜注意受凌者可能會有的自責傾向，要讓受凌者知道：被攻擊不是自己的問題，是霸凌者要負起的責任。

2.教導人際技巧，改善人際關係

在受凌情境中，關係霸凌受凌者的自責傾向會高於言語及肢體受凌。為了避免被霸凌了還怪罪自己的狀況，我們應該思量如何改善受凌者人際技巧，將會有所幫助。若自身的人際互動沒什麼大問題，與人溝通也沒什麼障礙，卻還是遭受關係霸凌，那當然是霸凌者要負責的問題。

3.關注雙重角色者的自責傾向

由於雙重角色者會有霸凌行為也同時被霸凌，而且，雙重角色者的自責傾向比受凌者來得高。因此，宜特別關注雙重角色者的身心狀況，因為自責愈高就愈憂鬱。此外，還需協助雙重角色者改善自己的霸凌行為或其他不當行為，才能使雙重角色者的身心及人際能有更健全的發展。

再以小乖的案例來談，因為確診而被排擠、被言語攻擊、被責難，久而久之就開始質疑及怪罪自己，這就是受凌者的自責傾向，小乖就是屬於高自責傾向的受凌者，由於受凌者的自責與憂鬱有關聯，因此，宜協助小乖改善其自責的狀況。

例如確診不是自願的，是被傳染的受害者，攻擊確診的受害者是攻擊者的錯，是班級環境的不友善，不是小乖的錯。當然，形塑友善、尊重的班級氛圍也很重要。教師要為同學建立正確的認知及態度，例如人不可因疾病、性別、種族、認同、國籍、家庭、經濟等而被歧視。

• 本文摘自：《是不是霸凌，誰說了算？：直擊50+教育現場實況，給第一線親師的防制霸凌實踐指南》

• 出版社：親子天下
• 出版日期：2023 年 8 月