和水搏鬥的跨世代勇者們—— 輕艇激流選手張筑涵、衝浪選手詹博宇、陳宛榆，跨越環境限制、走上國際舞台的故事

手持雙葉槳，在湍急的水流與障礙之間閃轉騰挪；腳踏衝浪板，在浪與浪的縫隙中翻滾跳躍——「與水相搏」，是輕艇激流選手與衝浪選手的訓練日常。然而，對他們來說，職業生涯要面對的困難，往往不只存在於水中。

相較於國外，對場地十分要求的輕艇激流，在台灣卻是「一河難求」，資源十分不足；而衝浪也常被認為只是休閒運動，職業賽事尚未走進大眾視野。因為看見上述困境，永齡基金會從2024年起開始推動「永齡夢想計劃」，支持資源有限的選手，讓他們有更多資源持續訓練與參與國際賽事，而永齡基金會支持的輕艇激流選手張筑涵，衝浪選手詹博宇、陳宛榆，正是克服萬難、成功站上國際舞台的選手們。

和水結緣的契機：為什麼會開始接觸輕艇與衝浪？

張筑涵回憶小學時，她就讀台中教育大學附設國民小學，最早加入的校隊其實是拔河隊。後來，因為中教大的學長到校實習，希望在小學推廣輕艇，便從各個校隊找學生加入輕艇隊，張筑涵因此從陸上轉戰水上，成為學校第一批接觸輕艇的孩子。

她還記得第一次去練習時，自己還只是在岸邊看其他人划船，後來真正坐進艇裡、拿起槳後，她很快就被這項運動吸引，「第一次下水我就覺得這運動項目真的很酷，加上我自己本身又很愛玩水，所以就加入了這個運動項目。」

張筑涵提到，輕艇其實有分三種項目：輕艇競速、輕艇水球與輕艇激流，一開始她什麼都練，摸索很久才決定專攻激流。但剛練激流時，因為技巧還不熟悉，棄船、喝水都是常有的事，這也讓她在練習前期一度感到抗拒，直到後來遇到一名外國教練，慢慢開導她克服恐懼，她才重新喜歡上激流，隨著訓練時間增加、成績逐漸累積，她也開始確定想繼續走這條路。

而詹博宇接觸衝浪的契機，則受到父親很大的影響。他形容爸爸是個「waterman」，從事水上運動已有40年，不但會打水球、會衝浪，還曾是國家游泳隊成員。詹博宇從小看著爸爸，便也耳濡目染，開始嘗試各種水上運動。

直到13、14歲，他們舉家搬到美國加州的衝浪小鎮恩西尼塔斯（Encinitas），詹博宇便有了更多衝浪的機會。第一次站上衝浪板，他形容那種感覺「就像在水上行走」，又有點像在水面上漂浮，「那時我就知道我愛上了衝浪。」

後來隨著技巧進步，詹博宇開始參加國際衝浪比賽。而真正讓他產生競爭心的，是幾次輸掉比賽的經驗，「那讓我燃起了鬥志，我開始越來越多地訓練。」開始參賽後，他也逐漸有了「選手」的意識，「在水裡時我試著享受樂趣，但在陸地上健身、去體育館或做有氧運動時，那才是我真正感覺在訓練的時候。」從喜歡衝浪，到開始為下一場比賽做準備，競賽成了他走向職業衝浪的重要轉折。

同樣因為比賽，開始認真看待衝浪的還有今年14歲的陳宛榆，相較於詹博宇，她接觸衝浪的時間更早。因為父母都喜歡游泳，她從小就常到海邊玩，因此接觸了衝浪板、趴板，這也讓她一直很想真正學學看衝浪。

8歲那年，宛榆終於如願以償，正式到台東都歷沙灘找教練上課，後來她加入致力於培養台灣青少年衝浪新秀的「國巨衝浪隊」，開始接受固定訓練。她分享衝浪運動中「充滿變化」的特性，「可以挑戰不同浪型、訓練自己做出判斷，這部分讓我特別享受。」

第一次參加比賽時，陳宛榆才10歲。那天在台東金樽，面對比平時更大的浪況，讓她上場前格外緊張，不過真正下水後，她仍完成了比賽，最後更意外拿下第一名。這次經驗也讓原先只是覺得衝浪「很好玩」的她，開始享受競賽帶來的成就感，並決定往職業之路邁進，「在參加比賽以後，就很想要繼續挑戰，然後希望可以代表台灣站上更大的國際舞台。」

誰能與水相搏：你認為自己是什麼樣性格的選手？平時怎麼訓練？

從第一次下水到成為競技選手，三人也開始找到適合自己的訓練與比賽方式，對張筑涵來說，輕艇激流甚至改變了她的性格。她形容自己原本比較急躁，但開始練習輕艇後，她開始學著在賽場上保持冷靜、穩定，「因為輕艇激流它是水，它一直在變化，所以我需要用各個角度去觀察水的變化跟如何過這個標竿。」

輕艇激流的比賽路線通常設有18至25個標竿，綠色標竿要順流通過，紅色則要逆流迴旋；碰到標竿會罰2秒，漏掉或方向錯誤則加罰50秒。加上賽前無法預先得知標竿位置，選手必須熟悉不同技巧、臨場判斷路線，「我覺得最享受的時候，是自己終於把一項技能練到穩定、每次都可以做到的時刻。」

在多年的訓練中，張筑涵也吃過不少皮肉傷，在台灣的天然溪流訓練時，她還曾經因為翻船撞到石頭，直到晚上吃飯時才發現自己臉腫起來，但儘管訓練很苦，她還是很感謝選手生涯的這些挫折，讓她身心靈都有成長，「我在看待事情或遇到挫折時的模式，真的發生很大的改變。」

而同樣要觀察水況，宛榆面對的則是一道道無法預測形狀的海浪。衝浪比賽中，選手必須在有限時間內判斷浪況、選擇浪頭並完成動作，裁判再依據動作難度、流暢度與完成度進行評分，因此如何在關鍵時刻選到最具得分潛力的浪頭，往往決定了比賽結果。

談起自己的個性，陳宛榆分析道，「練習時喜歡挑戰，比賽時則會變得比較謹慎。」在訓練中，她總是勇於突破舒適圈，面對高難度動作從不輕言放棄。例如需要在浪壁上快速轉向、爆發力量完成的 Snap（甩尾）動作，她往往反覆練習無數次，直到成功掌握為止。這份不服輸的精神，讓她在技術上持續精進。然而到了比賽場上，她又能冷靜判斷浪況與戰術，做出最佳選擇。

訓練方面，現在仍在上學的陳宛榆，訓練大多安排在假日，或利用早上、放學後的時間下水，平時清晨五點多就起床，一路練習到七點後再接著上課。除了實際衝浪與體能鍛鍊，她也透過瑜伽增強身體協調性，以呼吸訓練與冥想減少賽前緊張，「生理上，衝浪選手必須具備力量、耐力與協調性；心理上，則要學會面對輸贏，並在失敗後快速調整自己。」

而相較陳宛榆的謹慎，詹博宇則將自己描述為一個「Overthinker」，總是習慣「想太多」，「我不太信任浪，有時想要的浪一直不來，我就會開始非常擔心。」不過他也認為，隨著自己衝浪的年資越來越長、選浪的經驗越來越豐富，他也慢慢接受海的無常，「我變得更隨和，不再想那麼多，我覺得這很好。」

不過，詹博宇也提到，他認為「想太多」不全然是壞事，這個性格讓他在訓練時能更自律、更專注。平時他最注重靈活性，因此他也會做瑜珈，且更專注在膝蓋和關節上，這讓他在浪上轉向時，可以做出更奇特的角度，並減少受傷的機會，「我總是在想『如果我輸了怎麼辦』，這點讓我在訓練上比我的一些朋友更有動力。」

到了水上，詹博宇則提醒自己要把這些擔心暫時放下，「陸上訓練像跑步、有氧或健身時，想多一點、擔心一點其實是好事，但當你進到水裡衝浪，我覺得就應該更自由、更放鬆。」因此他也會透過冥想練習放下腦中的念頭，把注意力留在當下，「如果你帶著不好的情緒去衝浪，只會讓自己的表現變差。」

跨越困難，走向未知的水域：台灣的環境和國外的差距？

然而，雖然選手自身總是全力以赴，但場地與資源的限制，對輕艇激流與衝浪來說，還是一道難以跨越的鴻溝，對張筑涵來說，這個問題尤其直接。

她表示，大家可能會想，台灣不是溪流很多嗎？怎麼會沒有場地？但其實我國不少河川的水量都不符合輕艇激流的標準，即使找到符合的河川，申請、整理、架設標竿也需要不少時間與經費，因此近期才會在宜蘭興建人工場地。

不過，人工場地仍會受到水量影響，因此到了重要賽事前，張筑涵還是得前往海外訓練。除此之外，台灣輕艇激流賽事較少、選手人數也不多，能累積的比賽經驗與競爭強度，也和國外有所差距。

一次獨自前往法國的經驗，更讓張筑涵感受到訓練文化的不同。當時她在亞運階段選拔落選後，決定自己飛到法國，到了當地才發現，有些選手會另外工作來賺取訓練所需的費用，即使結婚、生子，仍會自己挪出時間練習。張筑涵觀察，「國外的選手會比較知道自己要做什麼、自己要幹嘛。」

衝浪運動高度依賴自然環境，訓練品質往往受到海況與天氣影響。陳宛榆曾前往澳洲移地訓練，最深刻的感受就是當地穩定的浪況，「幾乎每天都有浪，可以一直練習。」相較之下，台灣浪況受到季節與氣候影響，適合訓練的條件並非天天都有，選手常需要等待理想浪況，才能進行高品質的技術訓練。

長期在美國加州生活的詹博宇，看到的差距還包括訓練環境。在他就讀的高中，學校設有衝浪課，學生早上可以先下水，十點再開始上課；課外時間，他也能找日本教練、退役職業選手指導，另外還有私人教練協助身體與心理訓練。光是自己學校的衝浪隊，就有九十多名選手參加比賽，相較之下，台灣以競技為目標、持續參賽的衝浪選手仍相對有限。

面對訓練資源、移地訓練及國際競賽經費等挑戰，永齡基金會透過「永齡夢想計劃」，依照不同選手的需求提供支持，協助他們持續訓練、走向國際。對輕艇激流國手張筑涵而言，「永齡夢想計劃」最大的幫助是能夠依照自身需求安排教練資源，過去在國家隊集訓時，一位教練往往需要同時照顧多位選手，永齡基金會提供的支持，讓她能安排一對一或一對二指導，提升訓練效率，「教練跟沒教練之間的差異其實差很多。」

對於衝浪選手陳宛榆與詹博宇而言，最大的收穫則是獲得更大的移地訓練彈性。陳宛榆將永齡基金會提供的資源運用於交通、住宿、訓練及參賽等支出，讓自己能前往澳洲、日本與韓國進行移地訓練，累積國際經驗；詹博宇則提到，永齡基金會的支持讓他能調整訓練計畫，在重要的成長階段走向國際、累積世界級競賽經驗，「這讓台灣年輕選手有機會走出去，看見世界，也讓世界看見台灣。」

有了更完善的資源與訓練，三位選手也持續朝下一個目標邁進。張筑涵將再次挑戰亞運舞台，期盼再創高峰；陳宛榆則希望在亞運賽事展現訓練成果，突破個人最佳成績，朝亞洲頂尖選手行列邁進；雖然詹博宇無緣本屆亞運，但他依然保持堅定信念，持續投入訓練，「我會隨時隨地準備好代表台灣」，期待未來有機會為台灣爭取榮耀。

從第一次因為喜歡玩水而接觸輕艇與衝浪，到如今帶著槳與衝浪板前往不同國家訓練、比賽，三人已經走了很長一段路，下一站，他們仍會回到熟悉的水上，繼續追著下一道水流、下一道浪，朝各自的目標前進。