冥想也有文化差異？沙發心理APP 打造台灣人專屬的冥想體驗
或許你知道跑步可以鍛鍊心肺，健身可以訓練肌肉，這些是普遍促進生理健康的方式。但你可曾想過，心理健康也需要鍛鍊嗎？在歐美國家，正念冥想已行之有年，透過日常的心理鍛鍊，促進身心靈的健康發展。然而，在台灣...
3口丹田深呼吸－非常時期，找回「安疫生活」
疫情爆發這段時間，你的心情如何？快樂嗎？焦慮嗎？還是渾渾噩噩每天生活沒有重心。哈佛研究了數千人的心理焦點和情緒，他們的結論是「散亂的心是不快樂的心 」。 平常我們的心經常是屬於散亂的狀態，再加上...
「安疫生活」－非常時期，保有五正念
本土疫情近日快速延燒，為了防範社區傳播釀大，衛福部長陳時中已公告要全國強化防疫措施。COVID 19已攪亂了日常生活，媽媽忙著到超市搶購物資口罩，爸媽送孩子上學（目前雙北已宣布高中以下停課），還不斷...